воскресенье, 27 июня 2010 г.

Огуречная диета


Огурец — самый диетический из всех диетических продуктов. Он на 95−98% состоит из воды, а значит, содержит минимум калорий. Но и оставшиеся проценты небесполезны — огурец является источником ценнейших щелочных солей, которые способны замедлять процессы старения и образование камней в почках и печени. За это огурец называют санитаром организма.

Польза огурца

Огурцы, вопреки расхожему мнению, возбуждают аппетит и увеличивают кислотность желудочного сока — поэтому ими нельзя увлекаться людям, страдающим гастритом с повышенной кислотностью, а также язвенной болезнью. В огурцах содержатся полезные и легкоусвояемые соединения йода: ученые считают, что регулярное употребление огурцов в пищу улучшает работу щитовидной железы, сердца и сосудов. Огурцы содержат много клетчатки — поэтому отлично улучшают перистальтику кишечника, а также очищает от лишнего холестерина стенки сосудов. Огурец содержит сахар, белок, витамины В1 и В2, витамин С, каротин, хлорофилл, фолиевая кислота, калий, фосфор, железо, натрий, магний, хлор, марганец, цинк, медь, хром и даже серебро. Из-за большого содержания калия огурцы отлично «гоняют» лишнюю жидкость, снимают отеки, снижают артериальное давление, имеют легкий слабительный эффект. Сок огурца предупреждает переход углеводов в жиры и останавливает отложение солей. Благодаря низкой калорийности и усиленной «очистительности», огурец — идеальный продукт для тех, кто желает избавиться от лишнего веса.
Чтобы похудеть с помощью «огуречного питания», вы можете как сесть на специальную огуречную диету (ниже мы представим вашему вниманию 2 их разновидности), так и просто добавлять огуречный салатик в каждый прием пищи, либо есть огуречный суп.

Болгарский холодный суп Тартар

Удобен тем, что приготовить его можно прямо в тарелке и совсем не надо варить. Возьмите большой огурец, натрите его на крупной терке или мелко нарежьте. Добавьте горсточку толченых грецких орехов, выдавите зубчик чеснока (для любителей), нарежьте в тарелку пучок зелени. Залейте суп кефиром. Можно добавить немного растительного масла. Замените таким супом ужин — и вес будет буквально таять. Кроме того, это просто очень вкусное и охлаждающее летнее блюдо!

Диета с огуречным салатом

Желательно сидеть на ней не более 3 дней подряд, т.к. все-таки подобная диета слишком низкокалорийна и не содержит всего, что необходимо организму. Для салата нам понадобится килограмм свежих огурцов, которые необходимо порезать и заправить нежирной сметаной. Слегка присолите, можно добавить немного зелени. Ешьте салат три раза в день. Примерное меню:
  • Завтрак: салат, поджаренный в тостере хлеб, чай или кофе без сахара
  • Обед: салат, напиток без сахара
  • Ужин: салат, 50 г отварного мяса или 1 яйцо, стакан кефира

Диета огуречная на 7 дней

Огуречная диета
Фото Shutterstock
Для этой диеты на день нам понадобится 1−1.5 кг огурцов. Примерное меню:
День 1
  • Завтрак: два огурца, кусочек черного хлеба
  • Обед: огуречный суп (можно на кефире), яблоко
  • Ужин: огуречный салат с зеленью и растительным маслом
День 2
  • Завтрак: огурец, кусок хлеба
  • Обед: 50 г мяса, салат из огурца и зелени, можно добавить редис и лук
  • Ужин: салат из огурца и зелени с растительным маслом
День 3
  • Завтрак: два огурца, кусочек хлеба
  • Обед: 100 г рыбы отварной и 100 г отварной крупы (лучше рис). Огурец
  • Ужин: салат из огурца и зелени с растительным маслом
День 4
  • Завтрак: огурец, кусок хлеба
  • Обед: 100 г риса, 20г сыра, огурец
  • Ужин: салат из огурца и зелени с растительным маслом
День 5
  • Завтрак: два огурца, кусок хлеба
  • Обед: салат из огурца, капусты, редиса и моркови
  • Ужин: салат из огурца и зелени с растительным маслом
День 6
  • Завтрак: огурец, кусок хлеба
  • Обед: огуречный суп (можно на кефире), 1 яйцо, груша
  • Ужин: салат из огурца и зелени с растительным маслом
День 7
  • Завтрак: два огурца, кусок хлеба
  • Обед: огуречный суп (можно на кефире), яблоко
  • Ужин: салат из огурца и зелени с растительным маслом

0 коммент.:

Отправить комментарий

Это интересно